隨著運(yùn)動(dòng)手環(huán)、運(yùn)動(dòng)軟件悄然流行，微信朋友圈里活躍起來(lái)了一批“曬跑族”，每天曬跑步的公里數(shù)，為能在運(yùn)動(dòng)排行中“占領(lǐng)封面”而奮斗。今天是“5·29全球愛(ài)足日”，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你，是否也足夠關(guān)愛(ài)足部？平時(shí)該如何避免損傷？對(duì)此，記者采訪了溫醫(yī)大附屬二院足踝外科主任洪建軍。

　　“夜跑族”跑出跟痛病

　　在溫醫(yī)大附屬二院的足踝外科門(mén)診中，近年來(lái)因?yàn)楦?、跟腱炎而?lái)看診的病人越來(lái)越多，洪建軍都會(huì)先幫他們找病因，如果站立過(guò)多，一般是跟底痛；如果是因?yàn)榕懿降冗\(yùn)動(dòng)引起，一般是跟后痛。

　　不久之前，一位40多歲的女士踮著腳來(lái)看診，對(duì)醫(yī)生直喊“腳后跟踩不下去”，腳一負(fù)重跟后就痛。一問(wèn)得知，原來(lái)她是一名新晉的“夜跑族”，跑了半年左右，本來(lái)是為了鍛煉身體，沒(méi)想到反而跑出新病。通過(guò)治療，她恢復(fù)了半個(gè)多月才“重回地面”。

　　洪建軍說(shuō)，出現(xiàn)跟痛的毛病，從年齡來(lái)說(shuō)，一般多見(jiàn)于40-50歲及50歲以上的中老年，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增加，骨關(guān)節(jié)、軟組織開(kāi)始退變，容易骨質(zhì)疏松，肌腱、韌帶組織勞損，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差；從性別來(lái)說(shuō)，年長(zhǎng)的女性比較多發(fā)，這與雌激素下降有一定關(guān)系。另外，與個(gè)人體重也有關(guān)，體重大的人，跟腱受力也更大。

　　“跟腱是人體中最大的一根肌腱，跟腱能夠承受的力量是人體體重的7倍，但也很容易疲勞?！焙榻ㄜ娞嵝选皶衽茏濉眰儯欢ㄒ⒁饪刂七\(yùn)動(dòng)量，在運(yùn)動(dòng)前，準(zhǔn)備動(dòng)作要充足、到位，做好關(guān)節(jié)的活動(dòng)、肌肉的牽拉；此外，平時(shí)容易受傷的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，還可以戴相關(guān)的護(hù)具，比如護(hù)踝。

　　足病隱蔽需引起重視

　　據(jù)介紹，常見(jiàn)足踝疾病，除了足踝部運(yùn)動(dòng)損傷，如踝關(guān)節(jié)扭傷、跟痛癥、跟腱炎等；還有足踝部畸形，如平足、高弓足、拇外翻等。不同年齡發(fā)病都不一樣，平足多見(jiàn)于青少年，拇外翻多見(jiàn)于中老年，都會(huì)影響患者的行走和運(yùn)動(dòng)。在年輕人中，最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是踝關(guān)節(jié)扭傷。

　　人一天平均要走8000步，一生的走動(dòng)量可繞地球4周，足部承重步行時(shí)是體重的1.5倍，跑步時(shí)是體重的3-4倍。足部是站立和運(yùn)動(dòng)的根基，它影響著人體的發(fā)育與生物力線。“千里之行，始于足下”，它的保養(yǎng)至關(guān)重要。

　　洪建軍對(duì)記者說(shuō)，足部健康問(wèn)題緩慢、隱秘，不易引起大眾的重視，很多人是等病情嚴(yán)重了才去就診。國(guó)外有專(zhuān)門(mén)的足踝外科診所，像牙科診所一樣普遍，但是在國(guó)內(nèi)還屬于起步階段。

　　專(zhuān)家提醒，不要等到足部病變嚴(yán)重才引起重視，應(yīng)該做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療；平時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，鍛煉適度。

摘自 溫州晚報(bào) 2018/05/29

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